od czego

[...] zależy mi w końcu na dobraniu odpowiednich odżywek, chodzi mi o masówkę. Ćwiczę 4 razy w tyg pon-klata, bic przed, wtorek-nogi czwart- plecy pt-barki triceps. nie mam jakiejsc konkretnej diety staram sie po prostu zdrowo i konkretnie odzywiac. Jakie suple proponujecie od czego mam zaczac w ogole plss pomozcie w tych tematach jestem lewy. pzdr

Witam wiem, że takich tematów jest już sporo ale chciałbym żebyście mi pomogli, bo jestem w tym nowy. planuje niedługo iść na siłownie, ale nie wiem od czego zacząć. Chciałbym żebyście mi napisali plan treningowy ogólnorozwojowy i dietę na masę. : Mam 17lat 190cm wzrostu waga 75kg chciałbym ważyć na początek 80-82kg.

witam nie wiem czy temat nie był przypadkiem juz poruszany ale nie znalzlem nic takiego :) otoz chodzi o to ze mam rozciagniete nieco suty. ie wiem od czego. czym sie zmarowac zeby byly znowu małe :P tzn nie rozciagniete There`s only Techno Music !!!

[...] pytanie co oznacza skrót Afi? i Czy w 35 tyg. ciąży wynik wynoszący 12cm jest wynikiem prawidłowym? Drugie pytanie czy szyjka macicy 28mm w tym tyg. ciązy to norma? I od czego zależy waga dziecka. Moja córeczka w 35tyg miała 2095 i mierzyła 28cm wydaje mi sie,że to malutko. Ja urodziłam się o termini i miałam 2700 czy to też ma wpływ? z Góry [...]

hej, bez bicia przyznaję się, że kompletnie nie znam się na rzeczy, nie wiem jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia na siłowni, od czego zacząć na początku. jestem laikiem w tym temacie a chciałabym radykalnie zmienić swoje ciało. pytanie - czy znajdę tu jakiegoś sportowego freak'a z którym mogłabym wymienić kilka wiadomości aby dowiedzieć [...]

witam jestem ponownie :) po prawie dwoch tygodniach zeszło mmi alat z 80na 61 a aspat z 36 na 28 a bilirubina mam 1.1 stosowqałem heparegen i esentiale max i karczocha mam jeszcze tydzien za zbicie do normy co stosowac a po dawkach heparegen odczuwałem ucisk w watrobie od czego pozdrawiam ?i co stosowac przez ten tydzien zeby mi spadło do normy

Witam mam pytanie dziadek miał 6tyg.temu wycinany woreczek żółciowy jego cukier we krwi wynosił 110 125 119 139 dzisiaj po południu po posiłku miał 110 a teraz wieczorem 2 godz.po posiłku miał 220 od czego to zależy nie je nic słodkiego miał na kolację bułkę i parówkę i herbatę rumianek proszę o odp. dziękuję

Witam Mam za soba 4-5 miesiecy przemyslanych i solidnych treningow na silowni,chcial bym zaczac suplementacje ale nie wiem od czego by nalezalo;/ I czy moj staz pozwala na spozywanie suplementow?

Witam mam problem bo nie moge sobie dobrać Treningu na Siłe nie wiem od czego zacząć może ktoś z państa by mi pomógł dobrac odpowiedni i siłownia przy użyciu sprzętu. Zmieniony przez - VakoSss w dniu 2018-01-26 10:26:39

[...] dostarczajacego mi wszystkich mikro i makroskladnikow dziennie. Trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy silownia w tygodniu (trening silowy). Odzywki jakie bede stosowal to : carbo, bialko, kreatyna (jabłczan). Nie wiem od czego zaczac tworzenie takiej diety. Jestem troche zielony w temacie zywieniowym. Prosze o pomoc z gory dziekuje.

Czy jest jakas granica - ilosci białka ktora w jednym posiłku sie nie wchlonie ? np 60 gram na posilek? albo 50 ? albo 40 ?. od czego to zalezy ? jak to wyglada. kolega na studiach mówil ze wchlania sie okolo 20-30 gram białka na posilek i zreba czekac 2 godizny zeby sie wchlanialy nastepne ilosc. nie wieze w to osobiscie ... jakie jeste wasze [...]

Cze all chciałbym przytyć gdzieś około 10 kg i chciałbym abyście mi pomogli bo nie wiem od czego mam zacząć i jaką diete zastosować. Moje dane to : WIEK:15 WAGA:61 WZROST:178 TRENUJE TAEKWONDO NIE PALE, NIE PIJE Wiem ze jest duzo takich tematów ale bardzo prosze o pomoc.

[...] o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na tym atlasie Dzieki wszystkim za dobre slowo!

Witam, wczoraj grałem w siatkówkę i ćwiczyłem 2 godziny. Po siatkówce odczuwam ogromy ból przedramienia gdy wykonuję jakąś aktywność fizyczną, a zarówno prawe jak i lewe okolice nerek zaczęły boleć na następny dzień, dodam że stosuje suplementację kreatyną( stosunkowo małe dawki) Jak to leczyć? Od czego konkretniej to mogło wystąpić? Jakieś rady?

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć ale niewiem od czego zacząć. Sprzęt kupie za około 1-2 miesiące (ławeczka,sztanga,obciążenie itp.) więc musze ćwiczyć bez tego. Sprawa jest taka że nie potrafie ułożyć sobie planu treningowego, diety. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 63 kg waga, 26 cm biceps, 89 cm klatka, 79 cm w pasie. Czy ktoś byłby taki doby i mi [...]

Mam pytanko proszę pisać jak najwięcej niech jak najwięcej użytkowników się wypowiada. Kto będzie silniejszy ten co ćwiczy na siłe czy ten co ćwiczy na masę ? Od czego to zależy ? Niech się wypowiada jak najięcej ludzi DZIĘKUJE!

od czego zalezy wyzylenie na konretnych partiach miesni ? widzialem sporo osob z bf ponad 12 % i dobrymi kablami , widocznymi i na czworkach . u gory klatki, barkach i ramionach. u mnie z kolei sa widoczne dopiero przy bf ponizej 10%, tak samo jak u niektorych moich kumpli, co fatu maja niewiele, ale zylek im nie widac tak wyraznie. jak w takim [...]

witam, jestem na cyklu 2 tabl undestoru dziennie , taki lajkic , i przez 5 dni byłem w bardzo wielkim stresie, i dosłownie nic nie moglem jesc , tylko woda szla i IPP, wkoncu po 5 dniach dorwałem się do jedzenia , i teraz gdy zjadłem bardzo boli mnie brzuch , BARDZO- co robic i od czego to to, zatrucie?

No wiec po silce bolalo mnie troche serce :O w ostatnich 2 tyg mialem tak kilka razy.. nie wie ktos od czego? Dodam ze wieczorem (najczesciej w dniu silki) jak kladlem sie spac i lezalem na brzuchu to czulem bol w okolicach serca.. ;/ nie wiem co robic.. isc do lekarza? Czy moze to normalne bo zle cos robie na silce? A moze nie serce a cos [...]

[...] zaczac cwiczyc na silowni bo bardzo mi to sie spodobalo bylem kilka razy z kolega i opanowalem troche technike wczesniej przez 6 mies cwiczylem street workout wiec tak od czego zaczac ? Myslalem cos o treningu wszystkich grup miesni i przygotowaniem ich do wysilku . Jak trenowac po ile serio i na jakich maszynwch wiem tyle ze zmoja budowa bo [...]